Kalkulator prawidłowej wagi ciała

Uwaga: Ten kalkulator dostarcza jedynie szacunkowych wyników. Prawidłowa waga ciała może się różnić w zależności od wielu czynników indywidualnych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Wskaźnik BMI
Wskaźnik WHR
Wzór Broca
BMI Prime

Wynik

Twoje BMI:

–

Prawidłowa waga dla Twojego wzrostu:

–

Twój wskaźnik WHR:

–

Rekomendowany obwód talii:

–

Twoja idealna waga wg wzoru Broca:

–

Zakres prawidłowej wagi:

–

Twój wskaźnik BMI Prime:

–

Rekomendowana waga:

–

Zalety Utrzymywania Prawidłowej Wagi

  • Zdrowie: Zmniejszone ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
  • Energia: Większa witalność i poziom energii w ciągu dnia.
  • Mobilność: Lepsza sprawność fizyczna i łatwiejsze poruszanie się.
  • Sen: Poprawa jakości snu i redukcja bezdechu sennego.
  • Samopoczucie: Lepsze samopoczucie psychiczne i wyższa samoocena.
  • Stawy: Mniejsze obciążenie stawów i zmniejszenie ryzyka osteoartrozy.
  • Długowieczność: Potencjalnie dłuższe życie dzięki ograniczeniu czynników ryzyka.
  • Hormony: Lepsza równowaga hormonalna w organizmie.

Jak interpretować wyniki?

BMI (Body Mass Index)

Wskaźnik Masy Ciała (BMI) to jedna z najpopularniejszych metod oceny prawidłowej wagi ciała.

Klasyfikacja BMI (kg/m²) Ryzyko zdrowotne
Niedowaga < 18.5 Podwyższone ryzyko problemów zdrowotnych
Prawidłowa waga 18.5 – 24.9 Niskie ryzyko
Nadwaga 25.0 – 29.9 Podwyższone ryzyko
Otyłość I stopnia 30.0 – 34.9 Wysokie ryzyko
Otyłość II stopnia 35.0 – 39.9 Bardzo wysokie ryzyko
Otyłość III stopnia ≥ 40.0 Ekstremalnie wysokie ryzyko

WHR (Waist-Hip Ratio)

Wskaźnik WHR jest stosunkiem obwodu talii do obwodu bioder i pomaga ocenić dystrybucję tkanki tłuszczowej.

Płeć Niskie ryzyko Umiarkowane ryzyko Wysokie ryzyko
Mężczyźni < 0.90 0.90 – 0.99 ≥ 1.00
Kobiety < 0.80 0.80 – 0.84 ≥ 0.85

Wzór Broca

Wzór Broca to prosta metoda szacowania idealnej wagi na podstawie wzrostu:

  • Dla mężczyzn: Wzrost (cm) – 100 = idealna waga (kg)
  • Dla kobiet: [Wzrost (cm) – 100] – 10% = idealna waga (kg)

W zależności od budowy ciała, wartość może być korygowana o ±10%.

BMI Prime

BMI Prime to stosunek rzeczywistego BMI do górnej granicy prawidłowego BMI (25 kg/m²).

Wartość BMI Prime Interpretacja
< 0.74 Niedowaga
0.74 – 1.00 Prawidłowa waga
1.00 – 1.20 Nadwaga
> 1.20 Otyłość